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【カテゴリ】  健康UP!マガジン

健康UP!マガジン 【健康UP!マガジン】 2020-02-10 08:55 UP!

●健康ワンポイントアドバイス
「新型コロナウイルスについて」
 中華人民共和国湖北省武漢市を中心に、昨年12月以降、新型コロナウイルス関連肺炎の発生が複数報告されており、日本国内においても、患者の発生が複数確認されています。
《予防で撃退》
・手洗い・うがいの徹底
・咳エチケットやマスクの着用
・アルコール消毒
《正確な情報を》
 インターネット上などでは、新型コロナウイルス関連肺炎に関して、様々な情報が流れていますが、厚生労働省等が発信する公式な情報に基づき、落ち着いて行動してください。
【厚木市HP 新型コロナウイルスについて】
https://www.city.atsugi.kanagawa.jp/information/d047408.html

●がん検診について
「検診のススメ6 ~前立腺がん編~」
 前立腺がんは、かつて日本で多いがんではありませんでしたが、近年増加し、現在では男性がかかるがんの第4位となっています(1位胃がん、2位肺がん、3位大腸がん)。50代からかかる人が増加することから、市では50歳以上の男性を対象に前立腺がん検診を実施しています。
《検査は採血だけ》
 前立腺がん検診は「PSA検査」と呼ばれる血液検査です。血液中のPSAという物質の値から、がんの可能性があるかどうかを調べます。PSAの値が高くなるにつれて、がんの確率も高くなっていきます。
《自覚症状が少ない》
 前立腺がんは自覚症状がほとんどないため、発見が遅れることが多いがんです。一方、がん検診で発見した場合は約60%が早期のがんだったという研究結果もあります。早期発見のため、定期的に前立腺がん検診を受けましょう。
【厚木市HP がん検診について】
https://www.city.atsugi.kanagawa.jp/shiminbenri/iryofukusi/kenkou/gankensin1/gankenshin/d034624.html

●あゆコロちゃんGENKIポイント
 第2回応募締切りは2月19日(消印有効)です。応募し忘れたカードはありませんか?たくさん応募すると当選確率もUP!ふるってご応募ください。
【厚木市HP あゆコロちゃんGENKIポイント】
https://www.city.atsugi.kanagawa.jp/shiminbenri/iryofukusi/kenkou/ayukorochangenkipointo/index.html

発信元:健康長寿推進課健康医療係
    電話 046-225-2174

健康UP!マガジン 【健康UP!マガジン】 2020-01-10 08:55 UP!

●健康ワンポイントアドバイス
「日常生活に運動を取り入れよう ~簡単上下運動~」
 年末年始の食べ過ぎ・飲み過ぎ、心当たりはありませんか?
《オススメの上下運動》
1.かかとの上げ下げ(例:食器洗い中など)
 両足を肩幅くらいに広げ、体重を均等に乗せ、ゆっくりとかかとを上げ下げ。
 目安は、1セット20~30回。
2.簡単スクワット(例:歯みがき中など)
 両足を軽く開き、背筋を伸ばし、膝をゆっくり(5秒程度かけて)曲げて、伸ばす。
 目安は、1セット10~20回。
膝に持病のある方などは、無理のない範囲で行ってみましょう。

●がん検診について
「検診のススメ5 ~子宮がん編~」
 子宮頸がんは、20代後半から増えるがんです。感染から発症まで平均で5~10年かかり、早期には自覚症状がありません。検診を受け、異常を感じる前に発見することがとても重要です。
《検査は簡単・短時間》
 子宮がん検診は、子宮の細胞を採取して調べる細胞診です。採取された細胞を医師が顕微鏡で観察し、異型の細胞がないか確認します。検査時間は15分程度。痛みはそれほどありません。
《早期治療で90%以上が治癒》
 子宮頸がんを早期発見した場合、5年後の生存率は90%を超えます。早期に治療すれば子宮を摘出しないで済み、その後の妊娠・出産も可能になります。早期発見のため、定期的に子宮がん検診を受けましょう。
【厚木市HP がん検診について】
https://www.city.atsugi.kanagawa.jp/shiminbenri/iryofukusi/kenkou/gankensin1/gankenshin/d034624.html

●あゆコロちゃんGENKIポイント
 身近なことから楽しく健康づくりに取り組みましょう!
【厚木市HP あゆコロちゃんGENKIポイント】
https://www.city.atsugi.kanagawa.jp/shiminbenri/iryofukusi/kenkou/ayukorochangenkipointo/index.html

発信元:健康長寿推進課健康医療係
    電話 046-225-2174

健康UP!マガジン 【健康UP!マガジン】 2019-12-10 08:55 UP!

●健康ワンポイントアドバイス
「適度な飲酒ってどのくらい?」
 12月は忘年会で宴会が増える時期。皆さんはお酒の適量を知っていますか?
《適度な飲酒量》
・ビール中ビンなら1本
・日本酒なら1合
・7%のチュウハイなら1缶(350ml)
 女性や高齢者、お酒に弱い(ビールコップ1杯で顔が赤くなる・吐き気・動悸・眠気・頭痛などを起こす)人は、これより少なくなります。
 お酒は、少量なら気持ちをリラックスさせてくれますが、飲みすぎると運動機能が下がってケガの原因になったり、意識障害を引き起こしたりします。適度な飲酒を心掛け、元気に年を越しましょう!
【e-ヘルスネット 飲酒のガイドライン】
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/alcohol/a-03-003.html

●がん検診について
「検診のススメ4 ~乳がん編~」
 日本人女性の11人に1人がかかるといわれている乳がんは、早期発見・早期治療で95%以上が完治するといわれています。
《今年度からマンモグラフィ導入》
 市の施設検診に、1センチ以下のがんも見つけられる優れた検査「マンモグラフィ」を導入しました。自己触診では見つからない小さながんも発見できます。
《40代以上の女性は2年に1回検診へ》
 国の指針で、40歳以上の女性は定期的な検診が推奨されています。対象の年には市から郵送でお知らせします。必ず受けましょう!
【厚木市HP がん検診について】
https://www.city.atsugi.kanagawa.jp/shiminbenri/iryofukusi/kenkou/gankensin1/gankenshin/d034624.html

●あゆコロちゃんGENKIポイント
 12月7日に開催された「ちびっこマラソン&駅伝競走大会」は30ポイント対象!中学生以下の方には参加賞もありますので、ふるってご応募ください。
 【厚木市HP あゆコロちゃんGENKIポイント】
https://www.city.atsugi.kanagawa.jp/shiminbenri/iryofukusi/kenkou/ayukorochangenkipointo/index.html

●その他
 インフルエンザが流行しています!昨年度と比べて、5週間ほど早く流行が始まっています。予防のためには、ワクチン接種、外出後の手洗い・うがい、室内の湿度を50~60%に保つことなどが効果的です。
 子どもや高齢者は重症化することもあります。積極的に予防に努めましょう!
【厚木市HP インフルエンザの予防について】
https://www.city.atsugi.kanagawa.jp/information/d040401.html

発信元:健康長寿推進課健康医療係
    電話 046-225-2174