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【カテゴリ】  健康UP!マガジン

健康UP!マガジン 【健康UP!マガジン】 2019-08-10 08:55 UP!

●健康ワンポイントアドバイス
「バランスの良い食事で夏を乗り切ろう。」
 8月に入り、いよいよ夏本番となりましたね。冷たい飲み物を飲んだり、そうめんなどの冷たい麺類で食事を済ませている方も多いのではないでしょうか。
 実は、夏こそ食事の栄養バランスが乱れやすい季節なのです!まずは、主食、主菜、副菜を基本に、牛乳・乳製品や果物も1日に1回は食事に取り入れ、バランスの良い食事を心掛けましょう。
 食欲が落ちたときには、オクラや納豆、モロヘイヤや山芋などのネバネバ食材がオススメです。これらの食材のもつとろみは、のどごしを良くし、食欲の増進や疲労回復にも繋がります。バランスの良い食事で健康UP!
【農林水産省HP 「食事バランスガイド」について】
http://www.maff.go.jp/j/balance_guide/

●各種健(検)診について
「特定・長寿健診ってなに?」
 特定健診・長寿健診は、メタボリックシンドロームや生活習慣病の発症、重症化予防を目的とした健康診断です。血液検査や血圧測定、検尿等の検査を通常よりも約9,000円安く受けられるお得な健診です。受診券は、6月下旬にがん検診等の案内と一緒に発送しています。
 受診できる方:国民健康保険及び後期高齢者医療制度加入者の方
 受け方:(1)医療機関に予約 (2)当日、受診券と保険証を持って行く
 実施期間:令和元年5月15日から令和2年2月14日まで
(参考:市内5・6月受診率)
・特定健診 1.0%(384人)
・長寿健診 0.87%(220人)
【厚木市HP 特定健康診査(健康診断)が始まりました!】
https://www.city.atsugi.kanagawa.jp/information/d038219.html
【厚木市HP 長寿健康診査のご案内】
https://www.city.atsugi.kanagawa.jp/15012/15077/15079/15082/d039671.html

●あゆコロちゃんGENKIポイント
 身近なことから楽しく健康づくりに取り組みましょう!
【厚木市HP あゆコロちゃんGENKIポイント】
https://www.city.atsugi.kanagawa.jp/shiminbenri/iryofukusi/kenkou/ayukorochangenkipointo/index.html

発信元:健康長寿推進課健康医療係
    電話 046-225-2174

健康UP!マガジン 【健康UP!マガジン】 2019-07-10 08:55 UP!

●健康ワンポイントアドバイス
「日常生活に運動を取り入れよう ~階段の上り下り~」
 日常生活の中で、階段の上り下りはよくある動作ではないでしょうか。その階段の上り下りも、ちょっと意識を変えるだけで立派な運動になります!
 階段を上る際は少し前を見て、下りる際は足元を見るようにし、背筋を伸ばすことを意識して階段の上り下りをしてみましょう。ポイントは、下半身だけでなく、全身の体幹を意識し、姿勢良く上り下りすることです。姿勢を正すことで、より筋肉を使い、代謝や血流も良くなるので、運動の効果がUPします。また、太腿を引き上げるイメージで階段を上ると、下半身の運動効果がさらにUP!
 ただし、階段は転倒が起きやすい場所でもあります。疲れているときや段数の多い場所などは無理をしないようにしましょう。

●各種健(検)診について
「健(検)診を受けましょう。」
 6月下旬に、各種健(検)診の対象者に受診券を送付しています。受診券の利用で健(検)診の費用の一部が助成されます。(70歳以上の方は無料)
 健康のために、積極的に健(検)診を受けましょう!

【厚木市HP 特定健康診査(健康診断)が始まりました!】
https://www.city.atsugi.kanagawa.jp/information/d038219.html
【厚木市HP がん検診について】
https://www.city.atsugi.kanagawa.jp/shiminbenri/iryofukusi/kenkou/gankensin/d034624.html

●あゆコロちゃんGENKIポイント
 健康ワンポイントアドバイスなどを生かして、身近なことから楽しく健康づくりに取り組みましょう!

【厚木市HP あゆコロちゃんGENKIポイント】
https://www.city.atsugi.kanagawa.jp/shiminbenri/iryofukusi/kenkou/ayukorochangenkipointo/index.html

発信元:健康長寿推進課健康医療係
    電話 046-225-2174

健康UP!マガジン 【健康UP!マガジン】 2019-06-10 08:55 UP!

皆様こんにちは。
これから皆様の健康に関わる情報をお届けしていきます。

●健康ワンポイントアドバイス
「熱中症に気を付けましょう」
 突然ですが、「暑さ指数(WBGT)」をご存知ですか?
 暑さ指数(WBGT)とは、1:湿度、2:日射・輻射(ふくしゃ)などの周辺の熱環境、3:気温の3つを取り入れた指標であり、熱中症の危険度を判断する数値として有効とされています。また、厚さ指数(WBGT)が28℃を超えると、熱中症の患者が増加するデータもあります。
 厚木市では、海老名市の観測地点で暑さ指数が31℃(危険)を超えた場合に、防災行政無線等で注意喚起を行っています。皆様も、熱中症に関する知識を身に付け、予防に努めましょう!

【環境省 熱中症予防サイト】
http://www.wbgt.env.go.jp/

●特定健診・長寿健診の受診率
「厚木市内平成30年度実績」
・特定健診 30.4%(10,731人)
・長寿健診 38.12%(9,039人)
 来月からは、月ごとの受診率をお知らせします。

【厚木市HP 特定健康診査(健康診断)が始まりました!】
https://www.city.atsugi.kanagawa.jp/information/d038219.html

●あゆコロちゃんGENKIポイント
「事業開始のお知らせ」
 「あゆコロちゃんGENKIポイント」が6月1日からスタートしました。この事業は、健康づくりを実践し30ポイント貯めて応募すると、抽選で特典が当たる事業です。身近なことから、楽しく健康づくりに取り組みましょう!
・30ポイント貯まるもの→1回の受診/参加だけで1回応募できます!
 健(検)診、予防接種、指定のイベントへの参加 等
・1ポイント貯まるもの
 個人目標への取組み、健康に関わるイベント・教室等への参加、SNSで「#(ハッシュタグ)GENKIポイント」をつけて投稿

【厚木市HP あゆコロちゃんGENKIポイント】
https://www.city.atsugi.kanagawa.jp/shiminbenri/iryofukusi/kenkou/ayukorochangenkipointo/index.html

発信元:健康長寿推進課健康医療係
    電話 046-225-2174