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【カテゴリ】  健康UP!マガジン

健康UP!マガジン 【健康UP!マガジン】 2019-10-10 08:55 UP!

●健康ワンポイントアドバイス
「ウォーキングを習慣づけよう。」
 暑さも落ち着き、秋らしくなりましたね。気温も下がり、ウォーキングには最適な季節です。ウォーキングは、身体とこころに様々な効果をもたらします。筋力低下の防止や脂肪燃焼につながることはもちろん、筋肉を動かすことで血液循環も良くなります。また、脳の活性化やストレスの解消など、メリットがたくさんあります。
 ウォーキングは継続が肝心です。ウォーキングの前後にはストレッチをし、ケガをしないよう気を付けましょう。特に大切なのは、適度な水分補給を心掛け、自分のペースで行うこと。無理のない範囲で、楽しくウォーキングをしましょう☆
 また、厚木市では、「健康・交流のみち」というウォーキングコースを川沿いに6コース設定しています。アプリと連動もできるウォーキングマップが、各公民館や本厚木駅連絡所(えきちょこ)内等にありますので、ぜひご活用ください。
【厚木市HP 健康・交流のみちづくり実施計画の概要】
https://www.city.atsugi.kanagawa.jp/machiit/douro/michidukuri/kenkoukouryuu/p003815.html

●がん検診について
「検診のススメ2 ~肺がん編~」
 肺がん=タバコが原因と思っている方、多いのではないでしょうか。しかし、肺がんで亡くなる人の2人に1人は喫煙者でも受動喫煙者でもありません。自分はタバコとは無縁だから肺がんの心配はない、とはいえないのです。
 肺がんは、男女合わせた死亡数が一番多いがんですが、早期に発見すれば生存率が高いがんでもあります。早期発見の場合、5年後の生存率は8割を超えています。早期発見のためには、自覚症状がなくても検診を受けることが大切なのです。
 厚木市の肺がん検診は、胸部エックス線撮影(いわゆるレントゲン撮影)です。見落としがないように、2人の医師が別々にフィルム(データ)をチェックしています。短時間で済み、体に大きな負担がかかる検査ではありませんので、年に一度、肺がん検診を受けましょう。
【厚木市HP がん検診について】
https://www.city.atsugi.kanagawa.jp/shiminbenri/iryofukusi/kenkou/gankensin1/gankenshin/d034624.html

●あゆコロちゃんGENKIポイント
「30ポイント対象イベントのお知らせ」
 10月に各地区で「秋季健康まつり(大運動会)」が、10月20日に「あつぎマラソン」と「少年少女球技大会」が開催されます。これらのイベントは30ポイント対象イベントであり、1回の参加で1枚応募することができます。ふるってご応募ください!
【厚木市HP あゆコロちゃんGENKIポイント】
https://www.city.atsugi.kanagawa.jp/shiminbenri/iryofukusi/kenkou/ayukorochangenkipointo/index.html

発信元:健康長寿推進課健康医療係
    電話 046-225-2174

健康UP!マガジン 【健康UP!マガジン】 2019-09-10 08:55 UP!

●健康ワンポイントアドバイス
「かかりつけ医を持ちましょう。」
 突然ですが、「かかりつけ医」という言葉を知っていますか?
 かかりつけ医とは、患者の健康状態を普段から把握し、健康に関することを何でも相談できる、身近な診療所やクリニックの開業医の医師のことを言います。具合が悪くなったとき、いきなり病院へ行ってしまうと、多くの待ち時間や費用がかかってしまいますが、かかりつけ医を持っていると、スムーズに診療を受けることができ、必要なときには専門の医療機関を紹介してくれます。ぜひ、頼りになるかかりつけ医を持ちましょう。
【厚木市HP かかりつけ医を持ちましょう】
https://www.city.atsugi.kanagawa.jp/shiminbenri/iryofukusi/iryo/annai/d023782.html

●がん検診について
「検診のススメ1 ~胃がん編~」
 厚木市の胃がん検診は、『胃カメラ』、『エックス線(バリウム)』、『リスク検診』の3種類をご用意しています。胃カメラとエックス線はわかるけど、リスク検診って何?という方も多いのではないでしょうか。
 リスク検診は、ピロリ菌の有無と胃の萎縮度を組み合わせて『今後胃がんになる危険性』を判定する検査です。血液を採るだけの簡単な検査で、体への負担もほとんどありません。
 胃がんの大きな原因となるピロリ菌の感染を調べ、感染していた場合は除菌をすれば胃がんになるリスクは大幅に下がります。自分の体を知るためにも、ぜひ一度はリスク検診を受けましょう。
 ※リスク検診は、毎年受けるものではありません。5年に一度と規定しています。
【厚木市HP がん検診について】
https://www.city.atsugi.kanagawa.jp/shiminbenri/iryofukusi/kenkou/gankensin/d034624.html

●あゆコロちゃんGENKIポイント
「第1回応募締切りのお知らせ」
 第1回応募締切りは9月30日(必着)です。応募し忘れたカードはありませんか?たくさん応募すると当選確率もUP!ふるってご応募ください。
【厚木市HP あゆコロちゃんGENKIポイント】
https://www.city.atsugi.kanagawa.jp/shiminbenri/iryofukusi/kenkou/ayukorochangenkipointo/index.html

発信元:健康長寿推進課健康医療係
    電話 046-225-2174

健康UP!マガジン 【健康UP!マガジン】 2019-08-10 08:55 UP!

●健康ワンポイントアドバイス
「バランスの良い食事で夏を乗り切ろう。」
 8月に入り、いよいよ夏本番となりましたね。冷たい飲み物を飲んだり、そうめんなどの冷たい麺類で食事を済ませている方も多いのではないでしょうか。
 実は、夏こそ食事の栄養バランスが乱れやすい季節なのです!まずは、主食、主菜、副菜を基本に、牛乳・乳製品や果物も1日に1回は食事に取り入れ、バランスの良い食事を心掛けましょう。
 食欲が落ちたときには、オクラや納豆、モロヘイヤや山芋などのネバネバ食材がオススメです。これらの食材のもつとろみは、のどごしを良くし、食欲の増進や疲労回復にも繋がります。バランスの良い食事で健康UP!
【農林水産省HP 「食事バランスガイド」について】
http://www.maff.go.jp/j/balance_guide/

●各種健(検)診について
「特定・長寿健診ってなに?」
 特定健診・長寿健診は、メタボリックシンドロームや生活習慣病の発症、重症化予防を目的とした健康診断です。血液検査や血圧測定、検尿等の検査を通常よりも約9,000円安く受けられるお得な健診です。受診券は、6月下旬にがん検診等の案内と一緒に発送しています。
 受診できる方:国民健康保険及び後期高齢者医療制度加入者の方
 受け方:(1)医療機関に予約 (2)当日、受診券と保険証を持って行く
 実施期間:令和元年5月15日から令和2年2月14日まで
(参考:市内5・6月受診率)
・特定健診 1.0%(384人)
・長寿健診 0.87%(220人)
【厚木市HP 特定健康診査(健康診断)が始まりました!】
https://www.city.atsugi.kanagawa.jp/information/d038219.html
【厚木市HP 長寿健康診査のご案内】
https://www.city.atsugi.kanagawa.jp/15012/15077/15079/15082/d039671.html

●あゆコロちゃんGENKIポイント
 身近なことから楽しく健康づくりに取り組みましょう!
【厚木市HP あゆコロちゃんGENKIポイント】
https://www.city.atsugi.kanagawa.jp/shiminbenri/iryofukusi/kenkou/ayukorochangenkipointo/index.html

発信元:健康長寿推進課健康医療係
    電話 046-225-2174