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健康UP!マガジン 【健康UP!マガジン】 2019-12-10 08:55 UP!

●健康ワンポイントアドバイス
「適度な飲酒ってどのくらい?」
 12月は忘年会で宴会が増える時期。皆さんはお酒の適量を知っていますか?
《適度な飲酒量》
・ビール中ビンなら1本
・日本酒なら1合
・7%のチュウハイなら1缶(350ml)
 女性や高齢者、お酒に弱い(ビールコップ1杯で顔が赤くなる・吐き気・動悸・眠気・頭痛などを起こす)人は、これより少なくなります。
 お酒は、少量なら気持ちをリラックスさせてくれますが、飲みすぎると運動機能が下がってケガの原因になったり、意識障害を引き起こしたりします。適度な飲酒を心掛け、元気に年を越しましょう!
【e-ヘルスネット 飲酒のガイドライン】
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/alcohol/a-03-003.html

●がん検診について
「検診のススメ4 ~乳がん編~」
 日本人女性の11人に1人がかかるといわれている乳がんは、早期発見・早期治療で95%以上が完治するといわれています。
《今年度からマンモグラフィ導入》
 市の施設検診に、1センチ以下のがんも見つけられる優れた検査「マンモグラフィ」を導入しました。自己触診では見つからない小さながんも発見できます。
《40代以上の女性は2年に1回検診へ》
 国の指針で、40歳以上の女性は定期的な検診が推奨されています。対象の年には市から郵送でお知らせします。必ず受けましょう!
【厚木市HP がん検診について】
https://www.city.atsugi.kanagawa.jp/shiminbenri/iryofukusi/kenkou/gankensin1/gankenshin/d034624.html

●あゆコロちゃんGENKIポイント
 12月7日に開催された「ちびっこマラソン&駅伝競走大会」は30ポイント対象!中学生以下の方には参加賞もありますので、ふるってご応募ください。
 【厚木市HP あゆコロちゃんGENKIポイント】
https://www.city.atsugi.kanagawa.jp/shiminbenri/iryofukusi/kenkou/ayukorochangenkipointo/index.html

●その他
 インフルエンザが流行しています!昨年度と比べて、5週間ほど早く流行が始まっています。予防のためには、ワクチン接種、外出後の手洗い・うがい、室内の湿度を50~60%に保つことなどが効果的です。
 子どもや高齢者は重症化することもあります。積極的に予防に努めましょう!
【厚木市HP インフルエンザの予防について】
https://www.city.atsugi.kanagawa.jp/information/d040401.html

発信元:健康長寿推進課健康医療係
    電話 046-225-2174

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