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健康UP!マガジン 【健康UP!マガジン】 2020-01-10 08:55 UP!

●健康ワンポイントアドバイス
「日常生活に運動を取り入れよう ~簡単上下運動~」
 年末年始の食べ過ぎ・飲み過ぎ、心当たりはありませんか?
《オススメの上下運動》
1.かかとの上げ下げ(例:食器洗い中など)
 両足を肩幅くらいに広げ、体重を均等に乗せ、ゆっくりとかかとを上げ下げ。
 目安は、1セット20~30回。
2.簡単スクワット(例:歯みがき中など)
 両足を軽く開き、背筋を伸ばし、膝をゆっくり(5秒程度かけて)曲げて、伸ばす。
 目安は、1セット10~20回。
膝に持病のある方などは、無理のない範囲で行ってみましょう。

●がん検診について
「検診のススメ5 ~子宮がん編~」
 子宮頸がんは、20代後半から増えるがんです。感染から発症まで平均で5~10年かかり、早期には自覚症状がありません。検診を受け、異常を感じる前に発見することがとても重要です。
《検査は簡単・短時間》
 子宮がん検診は、子宮の細胞を採取して調べる細胞診です。採取された細胞を医師が顕微鏡で観察し、異型の細胞がないか確認します。検査時間は15分程度。痛みはそれほどありません。
《早期治療で90%以上が治癒》
 子宮頸がんを早期発見した場合、5年後の生存率は90%を超えます。早期に治療すれば子宮を摘出しないで済み、その後の妊娠・出産も可能になります。早期発見のため、定期的に子宮がん検診を受けましょう。
【厚木市HP がん検診について】
https://www.city.atsugi.kanagawa.jp/shiminbenri/iryofukusi/kenkou/gankensin1/gankenshin/d034624.html

●あゆコロちゃんGENKIポイント
 身近なことから楽しく健康づくりに取り組みましょう!
【厚木市HP あゆコロちゃんGENKIポイント】
https://www.city.atsugi.kanagawa.jp/shiminbenri/iryofukusi/kenkou/ayukorochangenkipointo/index.html

発信元:健康長寿推進課健康医療係
    電話 046-225-2174

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